Un accompagnement structuré et adapté à ce que vous traversez

Je suis Caroline Kit, psychopraticienne certifiée et thérapeute TCC, spécialisée dans l'hypersensibilité et la gestion des émotions à Bordeaux.

Mon approche s’appuie notamment sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), des thérapies structurées, concrètes et étudiées scientifiquement. Elles permettent de mieux comprendre les liens entre vos pensées, vos émotions et vos comportements, puis d’agir progressivement sur les mécanismes qui entretiennent vos difficultés.

En pratique, nous partons de situations que vous vivez réellement. Une remarque qui vous a bouleversé, une pensée anxieuse qui revient sans cesse, une colère difficile à contenir, une situation que vous évitez… Nous cherchons ensemble à comprendre ce qu'il s’est passé : ce que vous avez pensé, ressenti, la manière dont vous avez réagi et ce qui peut entretenir cette réaction.

À partir de là, nous définissons des objectifs et expérimentons progressivement d’autres façons de penser ou de réagir. Selon ce que vous traversez, cela peut passer par un travail sur les pensées anxieuses, l’affirmation de soi, la régulation des émotions, l’exposition progressive à certaines situations ou encore des outils pour retrouver votre calme.

Les TCC s’inscrivent généralement dans un accompagnement plus ciblé et plus limité dans le temps qu’une thérapie au long cours. Nous avançons ensemble autour d’objectifs définis, avec une démarche adaptée à votre situation, à vos besoins et à votre rythme.

Les séances suivent un fil conducteur, sans être rigides. Nous faisons régulièrement le point sur ce qui évolue, ce qui reste difficile et ce qui peut être ajusté. Des exercices peuvent être proposés entre les séances, toujours en fonction de vos besoins et sans que cela devienne une charge supplémentaire.