Gestion des émotions

un accompagnement à Bordeaux ou en visio

Peut-être que cela vous parle

Quand vos émotions décident à votre place

  • Il est difficile pour vous de prendre du recul quand quelque chose vous touche. La colère monte, les larmes aussi, vous pouvez alors réagir plus vivement que vous ne l’auriez voulu ou vous fermer complètement.
  • Sur le moment, tout va très vite. Vous pouvez dire des choses que vous regrettez ensuite, claquer une porte, couper court à la conversation. Ou au contraire, garder tout à l'intérieur et vous enfermer dans le silence.
  • Une fois l’émotion retombée, vous repassez la scène dans votre tête. Ce que vous avez dit, la façon dont vous avez réagi, ce que vous auriez aimé faire autrement. Et la culpabilité arrive.
  • Vous prenez sur vous encore et encore, jusqu’au moment où tout déborde, parfois pour une raison qui peut sembler dérisoire.
  • Vous avez l’impression d’être “trop”. Trop émotif(ve), trop impulsif(ve), trop sensible.
  • Et pourtant, derrière cette intensité, il y a souvent quelque chose que vous n’avez pas encore réussi à identifier...
Rien n'est figé

Vos émotions ont quelque chose à vous dire

  • Une émotion n'apparait pas sans raison. Elle vient souvent signaler qu’un besoin n’a pas été entendu ou qu’une limite a été dépassée.
  • Il n’est pas toujours simple de reconnaître ce que l'on ressent vraiment. Une émotion peut parfois en masquer une autre. Peut-être avez-vous grandi dans un environnement où la tristesse n’avait pas vraiment sa place, et où la colère s’exprimait davantage. Ou peut-être avez-vous appris à cacher votre peur pour rester fort(e).
  • La thérapie vous aide à comprendre ce qui se joue derrière vos réactions : ce qui vous déclenche, l’émotion réellement présente et ce dont vous avez besoin à ce moment-là.
  • Peu à peu, vous apprenez à reconnaître l’émotion avant qu’elle ne vous emporte, à l’exprimer autrement et à retrouver votre calme sans avoir besoin de la nier ou de la faire taire.
  • Le but n’est pas d’éteindre vos émotions, mais de les laisser vous traverser sans vous y perdre.
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CE QUI POURRAIT CHANGER

Imaginez vous sentir enfin en sécurité avec vos propres émotions

  • Vous parvenez à prendre du recul et à identifier ce qui vous a réellement blessé(e), frustré(e) ou inquiété(e).
  • Vous n’attendez plus d’être à bout pour dire qu’une situation ne vous convient pas ou qu’une limite a été dépassée.
  • Vous pouvez être déclenché(e) par une remarque, une attitude ou un désaccord mais répondre d’une manière qui vous ressemble davantage, car vous savez comment vous régulez.

Vos émotions sont toujours là, mais vous savez désormais quoi en faire lorsqu’elles arrivent.

Un premier échange

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Si vous avez l'impression de vivre à fleur de peau, réservez votre rendez-vous 15 min gratuit. Vous me dites où vous en êtes, et nous voyons ensemble par où commencer.

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