Gestion du stress et de l'anxiété

un accompagnement à Bordeaux ou en visio

Peut-être que cela vous parle

Vous vivez depuis trop longtemps avec cette inquiétude en arrière plan

  • La journée commence à peine que votre cerveau est déjà en train de passer en revue tout ce que vous avez à faire aujourd’hui : ce rendez-vous qui vous inquiète, ce message auquel vous devez répondre, cette conversation de la veille que vous avez rejouée de nombreuses fois dans votre tête.
  • Votre esprit cherche ce qui pourrait mal se passer. Vous anticipez, vous imaginez différents scénarios, vous essayez de prévoir ce qui pourrait arriver pour ne pas être pris(e) au dépourvu.
  • Parfois, il n'y a même pas d' inquiétude bien précise, mais la sensation que quelque chose de grave pourrait arriver. Comme si vous deviez rester vigilant(e), même quand rien ne semble réellement menaçant.
  • Vous vous sentez plus nerveux(se), plus tendu(e), parfois plus irritable aussi. Une petite contrariété peut vous affecter de façon exagérée et vous faire perdre pied.
  • Il vous arrive aussi d’éviter certaines situations : un rendez-vous, une sortie, un appel, une décision à prendre... Pas parce que vous n’en avez pas envie, mais parce que vous savez déjà toute l'anxiété que cela va générer. 
  • Vous avez du mal à rester concentré(e). Vous lisez quelque chose sans retenir grand chose. Vous commencez une tâche puis votre esprit s'égare. Vos pensées prennent tellement de place qu’il est difficile de rester présent(e) à ce que vous êtes en train de faire.
  • Le soir, la fatigue est là, mais vos pensées, elles, ne s’arrêtent pas. Vous repensez à votre journée, vous anticipez déjà celle du lendemain, et au moment de dormir, votre esprit peine encore à ralentir.

Vous aimeriez simplement pouvoir souffler sans que votre tête trouve immédiatement une nouvelle raison de s’inquiéter.

Rien n'est figé

Vous n’êtes pas condamné(e) à vivre dans l’appréhension

  • Lorsque l’anxiété est présente depuis longtemps, elle peut finir par sembler faire partie de vous. Vous vous dites peut-être : « J’ai toujours été comme ça », « je réfléchis trop », « je suis quelqu’un de stressé ». Mais le fait d’avoir toujours fonctionné ainsi ne signifie pas que cela ne peut pas évoluer.
  • Vos expériences vous ont peut-être convaincu(e) qu'il  faut essayer de prévoir les problèmes avant qu’ils n’arrivent pour vous sentir en sécurité. Ou peut-être avez vous grandi auprès de figures parentales qui fonctionnaient déjà de cette manière, et dont vous avez progressivement repris la façon d’appréhender les situations du quotidien. 
  • Sur le moment, cela peut vous donner l’illusion de garder le contrôle. Mais à force de vouloir tout maîtriser, vous ne profitez pas des bons moments et vous finissez surtout par vous épuiser.
  • La thérapie permet de mieux comprendre ce qui nourrit votre anxiété, mais aussi ce qui l'entretient au quotidien. Vous apprendrez progressivement à prendre du recul face aux pensées qui vous inquiètent, à ne plus éviter les situations qui vous font peur et à retrouver confiance dans votre capacité à faire face.
Prendre rendez-vous
CE QUI POURRAIT CHANGER

Imaginez un quotidien où vos pensées ne prennent plus toute la place

  • Imaginez un matin où votre première pensée n’est pas immédiatement tournée vers ce qui pourrait mal se passer.
  • Vous avez bien en tête ce que vous avez à faire aujourd'hui, mais vous abordez cette journée avec sérénité.
  • Vous laissez de l'espace à la spontanéité dans votre vie. Lorsqu'un imprévu survient, vous savez que vous êtes capable d'y faire face.
  • Vous recommencez à faire certaines choses que l’anxiété vous poussait à éviter. Une sortie, un déplacement, un rendez-vous, une conversation importante vous semblent désormais surmontables.
  • Vous profitez davantage de l'instant présent, sans avoir l'esprit concentré sur vos futures tâches. 
  • Le soir, vous parvenez à lâcher prise. Vous vous endormez sereinement et vous vous sentez vraiment reposé(e) à votre réveil. 
  • Vous vous sentez calme, confiant(e), et surtout libre de vivre ce qui se présente à vous sans toujours craindre ce qui pourrait mal se passer. 

Vous pouvez apprendre à vous sentir en sécurité, même lorsque tout n’est pas sous contrôle.\n

Un premier échange

Réservez un appel gratuit de 15 minutes

Si votre tête tourne en boucle depuis trop longtemps, réservez votre rendez-vous 15 min gratuit. Nous posons ensemble ce qui vous pèse et voyons si cet accompagnement vous convient.

Rendez-vous 15 min gratuit

Aller plus loin